| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜芝麻饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于壁球5分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备工作：南瓜去皮，切块，隔水
2、拿一块南瓜做南瓜酱
3、加白糖搅拌
4、继续开火煮浓稠（我用不粘锅煮）即可，备用
5、南瓜饼：把糯米粉分三份倒入南瓜盆里面搓到手和盆都不占到粉为止（记得不用加水，粉不一定加完，看实际情况）；拿一小块搓圆压扁放入南瓜馅，搓圆，压扁，沾上芝麻
6、慢慢煎两边，煎到两边金黄色即可
7、南瓜馅的南瓜饼很好吃的哦，很滑
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、绿豆、枣（鲜）搭配；与基围虾、带鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
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