红豆杂粮粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解酒、解毒等功效；可与鲫鱼、南瓜、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与洋葱、桂圆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、止渴等功效；可与桑葚、香瓜、枣搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；