| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 鸡蛋煎饼热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于吃东西198分钟消耗的热量120 | |||||
1、取一只鸡蛋在碗里打成糊状，然后加入面粉、盐适量，再加入适量的水，打成糊状（可以在打好的面糊里放半小勺油，便于成型好翻。）
2、平底锅洗干净，烧干。倒入1勺油（使平底锅底均匀沾上油），火不要大（容易把饼弄糊），倒入2分之一面糊，快速把面糊粘满锅底，薄厚均匀。转动平底锅（我用的煤气灶），表面成型，没有糊状了用锅铲翻一面，煎成表面微黄即可出锅了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、菠菜、肥牛搭配；与地瓜、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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