| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 彩色小饭团热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡,相当于平底雪橇118分钟消耗的热量420 | |||||
1、熟米饭、时令蔬菜、鸡蛋、白芝麻、盐
2、西兰花焯水切碎
3、胡萝卜切丝翻炒
4、蛋液摊成蛋皮切丝、海苔剪成丝。
5、将加工好的食材与准备还得米饭?白芝麻
6、加少许盐一同拌均匀
7、取一小张保鲜膜 放上适量拌好的米饭
8、用保鲜膜包裹好做成小球形状即可
9、放在盘子里 做好造型
10、宝宝彩色小饭团
11、是不是很有食欲
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与香菜、比目鱼、菠菜搭配；与柠檬、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与北极虾、干贝、羊排搭配；与雪莲果、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、防治皮肤炎症、补肝肾等功效；可与桑葚、山药、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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