| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 997克 | 家常三色芋热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡,相当于打猎290分钟消耗的热量300 | |||||
1、芋头切块，倒油煎一煎，煎至芋块四周有点金黄，然后倒点水焖熟！可以用筷子插一下看有没熟透，熟了之后盛在盘里备用！
2、按照上面芋头的做法！
3、白糖
4、煮糖部分：往锅里倒点水，然后放糖（糖量可以按照自己的喜好）再放点红枣一起煮！
5、煮至看起来稠稠的就可以了！
6、最后把煎好的番薯和芋头一起搅拌均匀，不用开火，这样就可以上盘啰！我做的量只有三四碗！
7、上盘
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、解毒防癌等功效；可与猪瘦肉、牛肉、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、增强免疫力、除口臭等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与兔肉、南瓜、山药搭配；与葱、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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