| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 板栗薯大虾吐司杯热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于爵士舞104分钟消耗的热量288 | |||||
1、蒸熟板栗薯可用冻水冲凉或者放凉后去皮 将薯肉压泥 放适量牛油到泥里搅拌 如需奶香可以加点牛奶
2、将吐司折叠入玛芬烤具内定型
3、用板栗薯泥填满吐司杯 （球狀）放生的大虾（大虾需去肠，这样可以自然卷哈哈）
4、摆好后撒胡椒 欧芹碎 同时将蒜蓉放入融化牛油内混合 后涂在面包上
5、预热烤箱160。160度烤10-15分钟即可 温度可视乎自家烤箱脾气 以及个人对面包的烤焦程度
6、板栗薯泥口感很好 甜甜糯糯
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、散寒、增进食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防肿瘤、温中健胃等功效；可与醋、排骨、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有增强免疫力、开胃、提神等功效；可与北极虾 、核桃、鸭肉搭配；与河蚬、菊花、虾米相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
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