| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 红枣小米糊热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于排舞127分钟消耗的热量270 | |||||
1、新鲜小米50克，清洗干净
2、红枣20克（我用的和田枣），清洗干净，去核切碎
3、小米和切碎的红枣放入豆浆机，加水900ml,按米糊键，20分钟后可以享用~嗯，好喝~
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与黑豆、桂圆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与黑豆、鹿茸、板栗搭配；与海蟹、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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