| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1702克 | 苹果豆浆热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡,相当于郑多燕减肥操156分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，苹果去皮
2、黄豆提前泡发
3、苹果切小丁
4、把泡好的黄豆洗净与苹果放入豆浆机
5、倒入水，豆浆机接通电源选择果仁露功能或豆浆功能
6、大约30分钟可以打好
7、把打好的豆浆过滤
8、喜欢甜的加入冰糖就可以喝了
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、番茄、鳝鱼搭配；与胡萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血脂、利水等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、小米搭配；与洋葱、芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、清热除火等功效；可与高粱、银杏、黑芝麻搭配；
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