| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 炒花生米热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于乡村舞139分钟消耗的热量270 | |||||
1、开小火，锅里无水后放油适量，油微热将花生米放入锅中
2、不停的翻炒
3、看过生皮发红便熟了，盛到盘子里将盐撒在花生上，拌一拌
4、静静的等待，凉了便是香脆的炒花生米了
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、血管硬化等功效；
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