玉米虾仁芝士焗土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、宽肠通便等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防癌、保护肝脏等功效；可与烤肉、菜花、草莓搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与鸡蛋、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；