| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1066克 | 营养菠菜面热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡,相当于哑铃622分钟消耗的热量180 | |||||
1、把菠菜洗净
榨汁
2、榨好后过网筛
3、和制面团用手拌至如图醒一会
4、柔制面团光滑擀成片
5、将擀好的面片折叠
6、切制成面
粗细自己选
7、将面条煮熟捞出过净凉水再捞出
放入大碗中加配料调味料拌均匀
装盘即可！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与杨桃、牡蛎、白茅根搭配；与黄瓜、大豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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