| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 小吃红糖糯米藕热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡,相当于练武术114分钟消耗的热量790 | |||||
1、削皮清洗赶紧，一端切开3厘米左右，另一端不要切开结巴，千万记住，否则装糯米会漏出来。
2、装进去后就插进牙签稳定住
3、加入适量的红糖水，冰糖，红枣。大火烧开后就小火慢慢煮45分钟就行。
4、出锅后就这样
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、补脾、预防贫血等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血化淤、益气补血等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与牛肉、牛奶、肥牛相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、提高免疫力等功效；可与栗子、牛奶、小米搭配；与黄瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、补中益气等功效；可与白果、银耳、草莓搭配；
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