| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣泥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于瘦身操76分钟消耗的热量354 | |||||
1、红枣洗净、南瓜去皮洗净。
2、南瓜切片，放适量水，将南瓜和红枣放入锅中煮10分钟。
3、南瓜、红枣肉和煮出来的水一起放入搅拌机中搅拌成泥。
4、完成。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与牛奶、花生、木瓜搭配；与银鱼、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、枣（鲜）、绿豆搭配；与辣椒、黄鳝、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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