| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 胡萝卜鸡肉米糊热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于改建房屋129分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材备齐，大米提前浸泡30分钟。
2、将浸泡好的大米洗净，加入适量水上锅煮开，水开后依次加入胡萝卜，鸡胸肉，煮熟大约30分钟。
3、将煮好的胡萝卜，鸡肉，粥稍放凉。
4、倒入辅食机中搅拌成米糊即可。
5、开动。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、消食等功效；可与比目鱼、狗肉、绿豆芽搭配；与茼蒿、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血脉、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、豇豆、板栗搭配；与芝麻、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与黑豆、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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