宝宝爱吃的营养蛋卷的热量/卡路里_宝宝爱吃的营养蛋卷的做法

1、土豆切片，胡萝卜切丁，放入蒸锅蒸熟
2、将蒸好的土豆片压成泥
3、倒入胡萝卜、米饭、少量盐一起搅拌均匀。（盐可以不放，或者一定要少放）
4、打入二个鸡蛋，加入面粉搅打均匀。平底锅刷油（一定是只刷薄薄一层油，图中我都放多了油），倒入蛋液迅速晃动下锅底让蛋液均匀铺满整个锅底，待底部凝结后再翻面煎下。（煎蛋皮建议用平底锅，这样蛋皮煎出来会比较平整漂亮）。切记全程小火。这一步太匆忙，没来得及拍照。
5、煎好的蛋皮盛出放平，用勺子一点点把土豆蔬菜泥抹平整。（馅料和蛋皮边缘之间要留出一点距离）
6、从一端开始慢慢向另一端卷去，要压的坚实点。
7、将卷好的蛋卷切成小块，就可以美美的享用了。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、增加食欲等功效；可与鲈鱼、羊排、香菇搭配；与山楂干、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、调中等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与海虾、洋葱、青椒搭配；与味精、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

宝宝爱吃的营养蛋卷的热量和减肥功效