| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 软糯红薯饼热量/卡路里1799千卡 | |||
 热量1799千卡,相当于种花400分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯削皮洗净。
2、切成小块，便于蒸软。
3、放入电饭煲按煮饭键开始蒸，蒸熟透后取出来。
4、依次加入白砂糖（根据自己口味酌情增减）糯米粉，要是觉得干了可以加一点清水。（开水冷水都可以）
5、捏成圆圆的扁形（亲们要是觉得粘手可以放冰箱里冷冻15分钟左右，取出来捏成形）然后放在案板粘上黑芝麻。
6、我是直接做好了放入冰箱冷冻的，下次要吃就取出来直接炸。（自制速冻食品(^_^)）
7、很好吃呢！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、抗衰老等功效；可与芹菜、水芹菜、糙米搭配；与海蟹、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、舒筋活血、延年益寿等功效；可与桂花、百合、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、益肝养发、养颜润肤等功效；可与杏仁、核桃、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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