| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 妈妈，请用这样的早餐叫醒我热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于打理草坪95分钟消耗的热量330 | |||||
1、红薯和山药一起上锅蒸熟
2、山药切片会缩短蒸的时间。
3、红薯去皮，用勺子压成泥状。
4、山药用勺子压成泥状。
5、盛一勺红薯泥或山药泥放进模具里，压实，脱模，再淋些桂花蜜上去即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、益气力等功效；可与糙米、大米、芹菜搭配；与梭子蟹、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、预防糖尿病、促消化等功效；可与银杏、乌鸡、小麦搭配；与甘遂、荞麦米、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止血、医疮、促进伤口愈合等功效；
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