| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 糯米冰糖藕热量/卡路里2393千卡 | |||
 热量2393千卡,相当于观鸟957分钟消耗的热量150 | |||||
1、选两节又壮又短的藕，刮皮洗净。沿着一端斜着切一小块。(主要是锅小，只能煮两个小小的。锅大的朋友可以买长点的藕。)
2、将洗净的糯米装入藕洞里，用筷子戳，装满了。(喜欢甜的朋友，可以将冰糖敲碎，和糯米一起装入藕洞里)
3、盖上盖子，用牙签固定住。像不像没切过*^_^*
4、放进电饭锅，将洗净的红枣和冰糖一起放进去。放水，将藕淹没。煮一个多小时，之后将锅处于保温状态，到了早上就可以吃了。
5、撰写制作步骤
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、美容益寿等功效；可与桂花、香瓜、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、和胃润肺等功效；可与梨、白果、草莓搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与栗子、面条、鲤鱼搭配；与胡萝卜、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防贫血、散瘀等功效；可与海螺、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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