| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | ||
| 赤豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 养胃粥热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡,相当于穿衣服838分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先，将大米和赤豆洗净，倒入深锅中放入适量的清水浸泡半小时左右（浸泡后的大米和赤豆膨胀，减少煲的时间～）
2、接着，半个小时后，开火熬半个小时后就要每隔十分钟搅拌一次，防止粘锅底～
3、等米熬成粥状、赤豆煮软就可以加入白糖和纯牛奶了，搅拌一下就可以关火了～
4、还是蛮好吃的呦～不过～纯牛奶还可以用雀巢炼奶代替呦～那样子就可以不放白糖或者少放了～
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有止吐、消胀、解毒等功效；可与薏米、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与钙粉、枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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