| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 百合炒兰豆热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于打磨地板18分钟消耗的热量270 | |||||
1、百合掰好洗净清水浸泡，荷兰豆去丝，胡萝卜切片，蒜拍碎。
2、热锅下油，蒜头炒香然后倒入荷兰豆和胡萝卜百合片稍微翻炒。
3、加适当清水和调味料，稍微们制片刻。
4、最后勾芡出锅。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、益脾和胃、利肠通便等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、促进消化等功效；可与鳕鱼、草鱼、西兰花搭配；与柚子、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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