| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 红枣银耳汤热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于干农活61分钟消耗的热量480 | |||||
1、我的是干银耳提前泡软，切小碎
2、以前汗蒸有个老奶奶跟我说过梨煮汤要买大只那种很丑的，比较好（这个老奶奶太会养生了，60多岁看起来真的40岁这样子）像她靠拢
3、云南甘蔗原汁红糖，虽小贵但真的不错，有甘蔗的清香。
4、姜丝忘拍照了
5、倒入矿泉水
6、喝起来～
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、强心等功效；可与梨、雪梨、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、抗炎等功效；可与核桃、鹌鹑、大葱搭配；与黄瓜、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、助阳、驱寒等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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