| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于郑多燕173分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料就是这些
2、用冷水泡胀，然后去除结巴
3、用砂锅冷水下锅，大火烧开，在大火烧10分钟，小火煮45钟就差不多
4、出锅了，可以根据自己口味加点糖
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、生津等功效；可与薏米、莲子、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与莲子、小麦、兔肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、润肺止咳等功效；可与银杏、高粱、黑芝麻搭配；
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