| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 麦仁 | 克 | 112千卡 | 561千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 88千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 番薯麦仁露热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于舞厅94分钟消耗的热量270 | |||||
1、1，需要食材有，番薯150克，糯米20克，麦仁20克，另外最后喝的时候要配上小麦胚芽，没有小麦胚芽的可以用那种免煮无糖的麦片代替。
2、2，把番薯去皮洗净，切小块，糯米和麦仁淘干净，放进豆浆机里。加适量的糖，喜欢甜一点的多加点，如果你的麦片是甜的，也可以免糖。放适量的水，我这里是放水到了最上水位线。材料加水到1300的位置。启动豆浆机的倍浓五谷功能，好了，放心去做别的吧，二十多分钟热腾腾的番薯麦仁露就好了。
3、3，把番薯麦仁露倒进杯子里，放进一包小麦胚芽，开动吧。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、补血等功效；可与赤小豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有除皱、祛斑、嫩肤等功效；可与玉米、荞麦、山药搭配；与蜂蜜、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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