菜心炒鱿鱼头的热量和减肥功效

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与粳米、香菇、猪肝搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、提高免疫力、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、降血糖等功效；可与玉米面、生菜、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；