| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于回力球21分钟消耗的热量720 | |||||
1、家里只有十几根蒜苔，洗净切末
2、鸡蛋。打散，加少许盐
3、锅里放油，大火炒蒜苔末
4、倒入打散的鸡蛋，翻炒，调味。
5、嗯…
可以尝尝了
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、调和脏腑、补虚等功效；可与木耳、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与香椿、韭菜、肥牛搭配；与豆浆、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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