| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 班戟预拌粉 | 克 | 337千卡 | 337千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 草莓班戟热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于擦地160分钟消耗的热量228 | |||||
1、鸡蛋打散，和牛奶一起混合搅拌匀。
2、加入班戟预拌粉拌匀。
3、黄油隔水融化成液体，加入后拌匀。
4、将混合好的液体过筛。
5、舀一勺过筛后的液体，倒入班戟盘中，端起盘子转圈让液体平铺。
6、放入美的微波炉中。
7、高火1分钟。
8、取出晾凉后装保鲜袋中放冰箱冷藏半小时。
9、打发好奶油后，取部分奶油放在中间部位，然后放一颗草莓，再在草莓上盖一些奶油。
10、记住草莓尖的方向，先包跟草莓尖平行的这两个边，朝上折起。
11、折起后稍微整形，将另两个边也折起包好，整理下，最后再用刀从草莓中间切开即可。
12、成品。
班戟预拌粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与北极虾、丝瓜、西红柿搭配；与菠萝、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与乌鳢、菜花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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