| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 511千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 782克 | 冰糖雪梨热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡,相当于打扫209分钟消耗的热量228 | |||||
1、雪梨去皮切块【选皮薄多汁的那种，大个的】加水最少也要过雪梨为止，因为我们喜欢喝汤，所以就多点，大火煮开
2、冰糖可以大块或小块的，只要不是白砂糖就行，小孩喝的话还是不要太甜了。煮开后放入冰糖
3、冰糖化了，开小火，煮20分钟，关火，放入枸杞，焖10分钟，就可以拿出来吃了。冰糖雪梨的口感并不是只有甜，有点酸甜，可能煮过的梨，有些孩子不喜欢那个味道
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、解疮毒、解酒等功效；可与蜂蜜、芝麻、核桃搭配；与羊排、帝王蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、生津止渴等功效；可与梨、香蕉、五味子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、润肺等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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