食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
总量 | 400克 | 瘦身双绝吃出来的纤体-胡萝卜炒西兰花热量/卡路里121千卡 | |||
热量121千卡,相当于劈叉48分钟消耗的热量150 |
1、西兰花切成小朵,胡萝卜切小块,蒜切片,备用。
2、起锅烧水,水开后放入西兰花,加盐,食用油,待水开将西兰花捞起备用,加油及盐煮西兰花会保持西兰花的色泽,而且不会流失其中的营养,绝对是养生佳品哦。
3、热锅下油,八分热将蒜,胡萝卜下锅炒,炒到胡萝卜软,下烫好的西兰花一起炒(西兰花已经熟,所以炒的过程很短,主要是调味)加盐,少量生抽,味道很鲜美滴,然后关火,加鱼露,装盘。
4、一盘简单又美味的西兰花炒胡萝卜就好了哦。
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、促进生长、抗癌等功效;可与平菇、鸡肉、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、胃肠蠕动、抗癌等功效;可与狗肉、鳕鱼、菠菜搭配;与山楂干、西红柿、水萝卜相克,同食可能会引起不适;
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