| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋蒸黄鱼鲞热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于裸潜14分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：黄鱼鲞（已洗净）、鸡蛋、姜片
2、在已洗净的黄鱼鲞中，加适量的料酒。
3、加适量的鸡精。
4、接着，搁入姜片，打入鸡蛋。
5、然后，在煮饭的时候，放入电饭锅中。
6、盖上盖、插上电源、按下煮饭键、蒸熟。
7、最后，开盖、取出
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、解热烦等功效；可与明虾、荠菜、牡蛎 搭配；与鹅蛋、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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