| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 紫薯山药薏米糊热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于做作业227分钟消耗的热量108 | |||||
1、紫薯去皮，山药去皮切小块。
2、将紫薯，山药放入豆浆机，加入适量水。
3、接通电源选择米糊功能就可以啦。
4、美味的紫薯山药薏米糊就啦。
5、美味的紫薯山药薏米糊就啦。
6、美味的紫薯山药薏米糊就啦。
7、美味的紫薯山药薏米糊就啦。
8、美味的紫薯山药薏米糊就啦。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、健脾胃等功效；可与糙米、莲子、牛奶搭配；与柿子、西红柿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、长志安神、补脾等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、扁豆搭配；与藻类、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与山药、枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
