| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 艾叶 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 艾板—红豆馅热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡,相当于壁排球170分钟消耗的热量420 | |||||
1、将艾叶清洗干净～捞出用开水煮一下变软～然后沥干水份切碎或者搅拌机打碎也可以～
2、然后将艾叶 糖放入糯米粉中用适量的开水揉面～揉均，不沾手就可以了！接下来就可以做艾板啦～
3、准备好的红豆馅
4、弄一点面团将红豆馅包进去就可以了～这个步骤忘了拍～做好水开后蒸20分钟～（看大小而定哈）
5、出炉～开吃啦
6、真的好好吃哟
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补虚、止汗等功效；可与乌鸡、葡萄、兔肉搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
艾叶的热量19千卡（每100克）；具有温经、理气血、止血等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
