| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 18千卡 | 177千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 5千卡 | 517千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 海苔芝麻鸡蛋饼热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于瑜伽372分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好，海苔和芝麻。
2、鸡蛋磕在碗里，备用。
3、加一汤勺面粉进碗里，约50 g,备用。
4、加入适量油和盐，用筷子将所有食材搅拌均匀无颗粒即可，然后静置5分钟。
5、热煎锅，锅烫了下油。【不粘锅可以不下油的，不过我还是下了，感觉太油了，不喜欢的油的可以不下】
6、油热后，加进两汤勺面糊。
7、快递转动煎锅，让面糊成为一个面饼。【用小火(⊙o⊙)哦，预防面饼煎得过火】
8、煎好一面，将面饼翻个身煎另一面。【喜欢吃酥的，可以煎酥点，我是煎给孩子吃的，所以两面都煎到这种程度我就关火了。】
9、关火后，等面饼不太烫了，轻轻地卷起来。
10、卷好后，用木铲轻轻地，切成三段即可。
11、上碟，开吃。【我家宝宝已经迫不及待了(⊙o⊙)哦，你家宝宝呢？】
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、保护肝脏等功效；可与韭菜、桂圆肉、明虾搭配；与茶叶、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、养血护肤、祛风润肠等功效；可与枸杞子、桑葚、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、润肠等功效；
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