| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 三文鱼土豆饼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于广场舞127分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：土豆，胡萝卜，三文鱼，玉米淀粉，盐
2、土豆胡萝卜切小块上锅蒸熟
3、用研磨碗将土豆胡萝卜研磨成泥
4、三文鱼煸炒成小碎块
5、准备好的食材放到一个碗里
6、将土豆胡萝卜泥，炒好的三文鱼，淀粉和少许盐混合均匀
7、弄成小饼的形状，煎至两面金黄即可
8、三文鱼土豆饼出锅喽
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、利湿、消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、补中和血、和胃等功效；
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