| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 84千卡 | 84千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 味噌海带豆腐汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于健美操13分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。
2、豆腐切小块备用。
3、把豆腐切横竖刀，最后面要连着一点不能切断。
4、胡萝卜先切片后切花。
5、海带芽取适量清水泡开。
6、养生壶加水煮沸后放入海带、胡萝卜一起煮。
7、放入味噌用勺子搅开调味。
8、最后放入嫩豆腐等到程序结束就可以盛出了。
9、看着是不是很有食欲呢。
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、清洁肠胃、利小便等功效；可与鳙鱼、鲅鱼、文蛤搭配；与猪血、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增加食欲等功效；可与绿豆芽、香菇、卷心菜搭配；与苹果、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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