| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶奶昔热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于柔道34分钟消耗的热量600 | |||||
1、原材料：200ml 酸奶，可以用纯牛奶； 2-3个小台芒，可以换成任何喜欢的水果：火龙果，牛油果，香蕉，草莓，木瓜，西瓜等水果
2、小台芒切成丁或块状
3、酸奶和小台芒放到搅拌杯中搅拌
4、加入适量芒果丁，成型～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
