| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 排骨炖冬瓜热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于健身操63分钟消耗的热量280 | |||||
1、去血水
2、拍姜
3、炖排骨，可以用砂锅也可以用高压锅，高压锅压15min
4、把冬瓜切块，再加点玉米
5、待排骨炖好后加入冬瓜和玉米
6、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脾开胃、明目等功效；可与橙子、豌豆、酸奶搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解鱼蟹毒、助阳等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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