| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 彩虹蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于缝衣服66分钟消耗的热量90 | |||||
1、把材料准备好
2、将分离好的蛋清打发（滴入三滴醋）
3、将蛋黄糊和好（蛋黄和牛奶.玉米油.面粉翻拌均匀）
4、先将三分之一的蛋白与蛋黄糊和匀，再和剩下的蛋白和匀，倒入烤盘，震出大气泡，200度25分钟。
5、把奶油打发好
6、烤好的蛋糕晾凉
7、全部抹上奶油
8、挤上彩虹和白云
9、希望雷雷会喜欢
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与百合、西红柿、小米面搭配；与兔肉、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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