| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 最简单的自制酸奶热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于打磨地板79分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、加一勺糖（依据自己喜好）放入牛奶
3、放入微波炉加热到40度以上，大约2分钟，也可以使用锅加热
4、把纯奶放凉到40度倒入保温杯，加入酸奶，混合均匀，拧紧盖子放置8小时
5、好了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健发、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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