| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 平凡的炒飯热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于洗车122分钟消耗的热量180 | |||||
1、把除米饭鸡蛋外的材料切丁，雞蛋加盐打散
2、少許油，把雞蛋炒熟，留一點蛋最后淋到飯上炒匀用
3、繼續炒丁
4、加上米饭炒匀
5、加蛋反炒，用手抓一点盐散入炒饭，加葱花炒兩下起锅
6、吃飯啦
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
葱花具有抗菌、抗癌、降低胆固醇等功效；
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