| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 菠菜薄饼热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡,相当于仰泳160分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好菠菜叶和土鸡蛋
2、菠菜叶洗干净焯水
3、攥去多余的水分
4、把焯水的菠菜叶剁碎放在大碗里，加一大勺面粉，打入鸡蛋，放点盐
5、把所有的食材搅拌均匀拌成糊状，如果太稠就加点水（太稠做出来的饼不够薄）
6、平底锅刷油烧热，倒入拌好的糊糊，用勺子背面抹平
7、待一面煎好以后翻面煎另一面，两面都煎至金黄色就好了
8、菠菜薄饼取出切片食用
9、来一张近图看看效果，好看又美味，是早餐不错的选择哦
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与西红柿、紫菜、苋菜搭配；与消炎片、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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