| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 蒜泥木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于跑步7分钟消耗的热量480 | |||||
1、木耳菜
2、洗干净的木耳菜放在开水里烫一下
3、锅内放油，煸炒蒜蓉，香葱
4、木耳菜很好熟，稍作煸炒，跳入香油鸡精盐即可
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒、益肝等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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