| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 土豆牛肉焖饭热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于跆拳道38分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料。
2、炒锅油热后放入牛肉丁，煸炒。
3、牛肉丁煸炒出油后烹入料酒，放入洋葱炒香。
4、放入胡萝卜丁和土豆丁。
5、加老抽，盐，适量水。
6、将米洗净，放入电饭煲，再将炒好的土豆牛肉连汤倒入电饭煲中，启动煲饭。水的量根据您的习惯，喜欢软饭，您就多加点水。我用的是五常大米，水量可以比平时煮饭少一点，个人认为口感更好。
7、程序停止，用饭勺把焖饭搅拌均匀即可食用。
8、很好吃哦！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、益气血、止渴止涎等功效；可与芋头、茭白、葱搭配；与红糖、橘子、红螺相克，同食可能会引起不适；
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