| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红枣枸杞小米养颜粥热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于背包旅行115分钟消耗的热量420 | |||||
1、将红枣枸杞小米用水冲洗一下，放入锅中，加适量水。
2、米饭选择熬粥，口感选择为清香，大约半个小时就好了，扑鼻而来的清香。建议可以提前熬，因为可以保温，对于上班族来说早起做早饭肯定是不可能的，所以提前晚上入睡前熬上，第二天早上起来就可以喝到美容养颜粥啦，美美哒从早餐开始，晚餐减肥也可以喝哦，超级有饱腹感～
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治心血管病、增强食欲等功效；可与核桃、白菜、冬瓜搭配；与海蟹、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、软化血管等功效；可与大花蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与黄豆、红枣、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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