| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 902千卡 | 392千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 313千卡 | 895千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 本色冬蓉馅热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡,相当于摇摆舞278分钟消耗的热量270 | |||||
1、将基础冬瓜蓉倒入锅中翻炒
2、水分稍干
3、加入白糖，翻炒均匀
4、炒至水分较干
5、加入玉米油
6、翻炒均匀
7、炒至能聚合成团还略有水分
8、加入淀粉，
9、翻炒均匀，
10、继续翻炒至水分收干且不粘手即可
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容、美容养颜等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、和胃、益气生津等功效；
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