| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 奶香山药饼热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于扭腰112分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备食材～
2、山药清洗干净，上锅蒸~
3、山药蒸熟后去皮，压成山药泥~
4、放入炼奶～
5、一点一点加入普通面粉～
6、揉成面团即可～
7、将面团分成几个个头匀称的小份儿~
8、压成饼状，上面撒上黑芝麻~
9、平底锅中留少许油，将山药饼放入小火煎制~
10、煎完一面再翻另一面煎，两面翻两面煎~
两面一共煎十分钟左右就能熟了，但具体时间还是要看饼的大小哦~
11、营养快手滴山药饼出锅啦，就是这么简单～
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、滋肾益精等功效；可与玉米、甘蔗、乌鸡搭配；与鲤鱼、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、润发、治疗高血压等功效；可与冰糖、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
