| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 糯米鸡热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡,相当于骑摩托车500分钟消耗的热量150 | |||||
1、把所有材料预备好。
2、糯米浸好了滤干和全部材料（A）腌 1小时。
3、将全部馅料（B）切好备用。
4、将调味料（C）调均好
5、将全部馅料（３)和（４)的调味料一起加入拌均匀，
6、至少腌制30分钟。
7、先将腌制好的馅料排放在已抹油的4个小碗里。
8、再将（２）的糯米平衡地放入，然后才把水平分到各小碗里。（水盖过糯米就对了）
9、大火蒸50分钟或至熟即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与莲藕、桑葚、枣搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、调月经等功效；可与栗子、油菜、板栗搭配；与鲤鱼、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
