| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 饭团君热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于乒乓球78分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材。
2、将米饭用手团成两个圆形饭团。
3、将黄瓜条和香肠条围住饭团，做小人的衣服。
4、用剪刀剪出小人的头发、鼻子和眼睛，装点在饭团相应位置，用芝士片剪出纽扣。成品图。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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