| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 辅食生菜面热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于办公室工作203分钟消耗的热量90 | |||||
1、生菜洗净泡盐水20分钟
2、加少许橄榄油（芝麻油核桃油随你）煮1分钟（煮好顺便煮面碎）
3、生菜切碎
4、橄榄油
5、两种混合
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、促消化等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
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