| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 15千卡 | 50千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 菠萝煎饼热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于打扫52分钟消耗的热量228 | |||||
1、盐水泡过的30克菠萝，切成碎
2、50克糯米粉，加入70克清水搅匀，放入30克菠萝碎搅拌均匀
3、平底锅或者电饼铛，小火，一勺一个饼
4、待表面凝固后，翻面
5、待煎到饼中间鼓起来，就可以出锅
6、加上自己喜欢的果酱，我加的是自制的草莓酱，也可以什么都不加，开吃吧，菠萝的清香萦绕齿间！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、保健等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、健脾养胃等功效；可与兔肉、红豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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