| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 蓝莓山药热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于曼波舞38分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药去皮，上锅蒸熟，用筷子一扎就透就可以了，取出来晾凉，用勺子捣碎待用。
2、冰糖奶粉加少量水融化（或者直接放少量牛奶搅拌）看看自己喜欢那种口味而定。
3、这个是我们这边特有的一种酸奶，香醇浓稠，比那些知名品牌还好喝，所以推荐一下，不喜欢太甜就略掉步骤2，直接山药泥上面浇酸奶。
4、蓝莓用料理机打碎，我比较喜欢大块果肉，打碎时取掉滤网就打成这种大块果肉的，小宝宝吃直接打的再细腻点。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、养阴生津等功效；可与白果、鸭梨、莼菜搭配；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、美白、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与红糖、钙粉、菜花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
